Правильное питание и регулярные тренировки помогают поддерживать здоровый вес, способствуют снижению веса.
Преимущества сочетания диеты и фитнеса
Здоровое питание плюс регулярные физические упражнения равно ваше здоровье. Когда вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, ваш организм функционирует нормально, потому что получает питательные вещества, он должен процветать, наряду с физической активностью для улучшения силы, выносливости, состава тела. Каковы преимущества сочетания упражнений и диеты?
Способность достигать или поддерживать здоровый вес тела
Стройный внешний вид с более высоким мышечным тонусом
Увеличение сил и энергии
Снижение риска многих хронических заболеваний, включая гипертонию, болезни сердца, диабета и некоторых видов рака
Увеличение чувствительности к инсулину, что может помочь предотвратить увеличение веса, метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа
Улучшение липидов в крови, включая холестерин и триглицериды
Улучшение иммунитета
Вы будете лучше спать
Уменьшение стресса
В течение многих лет эксперты по питанию рекомендуют контроль калорий для похудения и поддержания веса. Когда вы едите больше калорий, чем вы сжигаете, вы набираете вес. Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы его теряете.
Регулярные занятия фитнесом Днепропетровск в клубе «Сафари» увеличивает расход энергии, которая либо увеличивает количество еды, вы можете есть, не набирая вес, или уменьшает количество калорий, если вы хотите потерять вес. В то же время, упражнения помогают генерировать дополнительные метаболические преимущества. Когда вы занимаетесь спортом, вы наращиваете мышечную массу, которая использует больше энергии, чем жир.
Здоровая диета включает в себя:
Цельные зерна, орехи и бобовые
Разнообразные фрукты и овощи
Белки и обезжиренные молочные продукты
Небольшое количество здоровых жиров, в том числе омега-3, моно ненасыщенные и полиненасыщенные жиры
Адекватное потребление воды не менее 64 граммов в день
Ограничение сахара, искусственных ингредиентов, и добавок
Эффективный план фитнеса должен включать:
Аэробная активность не менее 30 минут в день, большинство дней в неделю
Силовые тренировки, два-три раза в неделю
Растягивание
